כשאנחנו חושבים על טיפול נפשי אנחנו מדמיינים לרוב סשנים ארוכים של שיחות- או אפילו מונולוגים- בעודנו שכובים על ספת הטיפולים ומעלים זכרונות טראומטיים מהילדות. מעטים מאיתנו יחשבו על מערכות גופניות כמו מערכת הלב והנשימה כחלק מהטיפול הנפשי. אבל זה בדיוק מה שקורה בביופידבק.
מהו ביופידבק?
ביופידבק היא שיטת טיפול פסיכולוגי באמצעות משוב ביולוגי.
כלומר, שיפור המצב הרגשי באמצעות הכרת המאפיינים הפיזיולוגיים המלווים לתגובות רגשיות שונות ולמידת דרכים לשליטה עצמית באותם מאפיינים.
במצבי סכנה מערכות שונות בגוף מתגייסות כדי לסייע במהירות מירבית: לחץ הדם גובר, דפיקות הלב מואצות ועוד- הכל כדי לאפשר בריחה מהירה או תקיפה. התגובה של הגוף במצבים כאלה היא סתגלנית ומותאמת.
במצבים של מתח וחרדה ממושכים, שקשורים קשר רופף למציאות האובייקטיבית, ישנה עוררות מוגברת וממושכת של מערכות שונות בגוף בצורה מוגזמת ולא בריאה. בין המערכות שפועלות באופן מוגבר נמצאות מערכת הלב והדם, מערכת הנשימה, מערכת העיכול ועוד.
חרדהבאה לידי ביטוי בסימפטומים כגון: הזעה מוגברת, תסמונת המעי הרגיז, אסטמה, מיגרנות, כאבי גב, צוואר וראש, קשיי שינה, הפרעות אכילה ועוד. כל זאת נוסף על התחושות הנפשיות הקשות של לחץ, לעתים עד חרדת מוות של ממש. ככל שהבעיות הנפשיות והפיזיות כתוצאה מהחרדה נמשכות זמן רב יותר ובעוצמה גבוהה יותר, הפגיעה גדולה יותר ומתחזק הצורך בטיפול.
מהלך הטיפול
טיפול ביופידבק צריך להיעשות בהנחיית איש מקצוע המוכשר בהעברת טיפולים מסוג זה. המטופל מחובר למערכת של אלקטרודות, אשר מונחות בקצות אצבעותיו ומעבירות פידבק לגבי מדדים שונים בגופו. הפידבק מוצג בצורת גרפים על גבי מסך מחשב שנמצא לפני הנבדק.
בין המדדים הנבדקים:
- קצב הנשימה ועומק הנשימה
- קצב הלב
- רמת זרימת הדם
- גלי המוח
- תפקוד המעיים
הרעיון שבבסיס השיטה הוא העברה של השליטה על הגוף, גם על מערכות שהן לכאורה עצמאיות ואוטומטיות כגון קצב לב או גלי מוח, לידי המטופל. המטופל לומד לזהות את התפקודים השונים על גבי מסך המחשב ובאמצעות תרגילים שהמנחה מציע לו, הוא לומד לשנות אותם.
בשלב הראשון המטופל רק משנה את קצב התפקודים הללו דרך ומשיג כך מידה של שליטה על גופו. בשלב השני המטופל גם לומד כיצד להפריד את תגובות הגוף הללו מהמצב הנפשי, למשל הוא מתנסה במצב חרדה תוך כדי שמירה על קצב תקין של הנשימה.
בעיות עיקריות המטופלות בביופידבק
הביופידבק מסייע בעיקר לסובלים מהבעיות הבאות:
- הפרעות חרדה – הסימפטומים העיקריים של הפרעות חרדה הם תוצאה של דריכות מוגברת של הגוף, כפי שמפורט למעלה. בין הפרעות החרדה שבהן מטפלים בביופידבק: תסמונת פוסט טראומטית, תסמונת אובססיבית- כפייתית, פוביות שונות, מחלת התנועה ("מחלת ים"), חרדת מבחנים ועוד.
- דכאון והפרעות אכילה - הפרעות אלה קשורות לתחושות של חוסר שליטה וכן לחרדה. הביופידבק משפר את התפקוד בשני התחומים הללו.
- הפרעות קשב וריכוז - ההקשבה הסבלנית לגוף ותרגול של יכולות כגון הסטת קשב והרפיות שונות, מאפשרת לשפר את יכולות הריכוז.
- הפרעות גופניות - הזעה מוגברת, הרטבה, כאבי ראש וכאבים אחרים, מיגרנות, לחץ דם גבוה, הזעה מוגברת, בעיות עיכול. כל אלו בעיות הקשורות בלחץ ויכולות להשתפר בעקבות עבודה גופנית.
חשוב לציין שהביופידבק יכול לסייע גם למי שאינו סובל מבעיה מסוימת. עצם האימון מספק יכולת יותר גבוהה לשליטה בגוף, משפר את הרוגע הנפשי, את יכולות הקשב והריכוז ואת ההיכרות עם עצמנו- ובאופן כללי לשפר את המודעות העצמית ואת איכות החיים.
