תחושת דכדוך מעת לעת היא חלק נורמאלי מהחיים, אך כשרגשות כגון חוסר תקווה וייאוש פשוט אינם נעלמים, יתכן שמדובר בדיכאון, המקשה על התפקוד וההנאה מהחיים כפי שהתאפשרו בעבר.
סימני ותסמיני דיכאון
דיכאון משתנה מאדם לאדם, אך קיימים מספר סימנים ותסמינים נפוצים אותם חשוב לזהות עוד לפני שהמצב מתפתח לדיכאון חמור. יש לזכור כי תסמינים אלו עשויים להיות חלק מהעליות והירידות הרגילות של החיים, אך ככל שהתסמינים מתגברים, מתחזקים ונמשכים, כך גובר הסיכוי שמדובר בדיכאון.
תחושות חוסר אונים וחוסר תקווה – תחזית קודרת לגבי אפשרות שהמצב ישתפר אי פעם, ותחושה לפיה לא קיים שום דבר שאדם יכול לעשות על מנת לשפר את המצב.
שינויים בתיאבון או במשקל – עלייה או ירידה משמעותית במשקל, בשינוי של למעלה מחמישה אחוזים ממשקל הגוף, בתוך חודש. סימנים אלו עשויים להשתנות בין אנשים החווים דיכאון מג'ורי.
שינויים בשינה – חלק מהסיבה בגללה אדם החווה סימני דיכאון מתחיל לחדול מפעילויות מהן נהנה בעבר הן תחושות עייפות מוגברות. דיכאון מגיע לעיתים קרובות עם חוסר אנרגיה ותחושות עייפות מכריעות, אשר עשויות להוות את התסמינים המתישים ביותר של דיכאון, מה שעלול להוביל לשינה מוגזמת או היעדר מוחלט של שינה. דיכאון קשור אף בנדודי שינה, העדר שינה איכותית ונינוחה, בסימנים העלולים להוביל אף לחרדה.
אובדן אנרגיה – תחושת עייפות, אדישות וריקון פיסי. כל הגוף עשוי להרגיש כבד, ומשימות קטנות עשויות להתיש או להימשך זמן רב יותר עד להשלמתן.
תיעוב עצמי – תחושות חזקות של חוסר ערך או אשמה. אדם מבקר את עצמו בקשיחות בכל הנוגע לחסרונותיו וטעויותיו. התנהגות פזיזה – עיסוק בהתנהגות אסקפיסטית כגון שימוש בסמים, הימורים כפייתיים, נהיגה פרועה או ספורט מסוכן. בעיות ריכוז – בעיות בהתמקדות, קבלת החלטות או זיכרון. כאבים שאינם מוסברים – הגברת התלונות על מצבים גופניים כגון כאבי ראש, כאבי גב, כאבי שרירים וכאבי בטן. שינוי ברגשות – דיכאון מג'ורי הוא הפרעת מצב רוח המשפיעה על האופן בו אדם מרגיש לגבי החיים בכלל. השקפת עולמו נעוצה בתחושת אובדן או חוסר ישע, בסימנים הקשורים לדיכאון. רגשות אחרים עשויים להיות חוסר ערך, שנאה עצמית או אשמה בלתי הולמת. רגשות בלתי נשלטים – אימפולסיביות רגע אחד זוהי התפרצות כעס וברגע הבא אדם בוכה ללא שליטה. שום דבר חיצוני אינו נראה כמנחה את השינוי, אך התחושות משתנות בקיצוניות בהתראת רגע. דיכאון משפיע על מצבי רוח קיצוניים, ובדומה להפרעה דו קוטבית או דיכאון חורף, מצבי הרוח עשויים להשתנות באופן בלתי נשלט, ומסיבה זו נוטים לבלבל לעיתים קרובות בין שתי ההפרעות. חשיבה על מוות – המציאות המפחידה ביותר בדיכאון היא הקשר שלו להתאבדות, ומחשבות אובדניות המתרחשת כמעט ללא סימני זיהוי ראשונים. אנשים מדוכאים נוטים לדבר על מוות, או שניסו בעבר להתאבד ללא הצלחה, אך אלו הם הסימנים החמורים ביותר בהם יש להבחין בזמן, ולהתייחס אליהם ללא דיחוי. קבלת סיוע – אם אדם חווה חלק מתסמינים אלו במשך למעלה משבועיים, יתכן שהוא סובל מהפרעת דיכאון מג'ורי, וההכרה במצב מכרעת לקבלת הטיפול הנכון. דיכאון משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, אך קיימים טיפולים זמינים, החל משינויים באורח החיים, דרך טיפולים פסיכולוגיים ועד לטיפולים תרופתיים. ללא קשר לטיפול הנבחר, בקשת סיוע מקצועי הוא הצעד הראשון להתאוששות.