אנו נתקלים במהלך היום בלא מעט מצבים, הגורמים לנו לכעס, לתחושת תסכול וגם לזעם. חלק מאתנו מתגברים על כך בתוך פרק זמן קצר וחווים תחושות בעוצמות נמוכות לרוב, אולם אצל אחרים הדבר מלווה בתחושה עוצמתית הרבה יותר, שלא תמיד חולפת מעצמה בקלות או במהירות.
רקע
היום יום שלנו עמוס במתחים, בחרדות וגם בלא מעט מצבים, המעוררים כעסים. זה יכול להיות השכן, שיוצא מחניית הבניין בצורה מסוכנת וכמעט פוגע ברכב שלנו, או אולי האוטובוס שלא עוצר לנו בתחנה. זה יכול להיות הבוס, במקום העבודה, הלקוח שמנדנד או הילדים שמציקים בבית. כך או כך, מרביתנו למדנו עם השנים כיצד להתמודד עם מצבים אלה וכיצד להרגיע את עצמו למרות התחושות השונות שהם מעוררים בנו.
התקפי זעם וכעס
התקפי זעם וכעס יכולים לבוא לידי ביטוי בתצורות שונות. בחלק מהמקרים הם לא יהיו קשורים לסיטואציה עצמה, אלא יותר לתחושת תסכול רב ולכעס שהצטבר עם הזמן. במקרים אחרים הם מופיעים מיד לאחר מצב מסוים, שמעורר אותם, והם מלווים בהתפרצות ובמצבים מסוימים, קיצוניים יותר, גם באלימות פיזית או אלימות מילולית קשה. התוקפנות הזו, המלווה את ההתקפים, לא תמיד ניתנת לשליטה וגם כשהאדם שמביע אותה מודע לעוצמתה ולנזק שהיא עשויה לגרום.
הגורמים להתקפי הזעם ולהתקפי הכעס העוצמתיים קשורים בדרך כלל בעבר. כולנו נולדים עם דחף תוקפנות והוא חלק בלתי נפרד מהיותנו יצורים אנושיים, אולם עם הזמן, וכחלק מתהליך החברות, כחלק מתהליך ההתבגרות שלנו, אנו לומדים לשלוט בתוקפנות הזו ולנתב אותה לכיוונים אחרים.
התקפי הזעם והכעס מלווים בתסמינים פיזיולוגיים שונים. כמו למשל נשימה מואצת, דופק מהיר מאד, הזעה, רעד בגוף, תחושת מועקה ולחץ בחזה, יובש בפה ועוד. אצל אנשים מסוימים מלווים התקפים אלה בקללות, בצעקות, באיומים, בהשפלות וגם בוויכוחים סוערים. אחרים מבטאים זאת באופן פיזי, כמו מכות, סטירות ועוד.
טיפולים
